co na okno

23.02.2016 DT Udało się znowu zrobić trening po nocnej zmianie. Podobnie jak dzień wcześniej pojechałem prosto na siłownie. Z uwagi na ból pleców (który swoją drogą już minął- właśnie zdałem sobie z tego sprawe) podszedłem do niego ostrożnie. Wielkiej pompy nie czułem, ale za to zmęczenie było. Spałem jak dziecko, przez co z posiłkami musiałem po [...]

[...] kiedy to ja slub bede mial bo tak nie ladnie ze prawie przed 30 i bez slubu, bo ona ma 2dzieci i oboje po slubie i tak nie wypada, no k***a co ja to interesuje, a wiadomo okno na cale osiedle, oko saurona i skanuje co sie dzieje na dzielni 24/7 - takie rzeczy to tylko polaki. to jest naród katolicki, bogobojny, musi się wp*****lać w cudze [...]

[...] szuplutkiego z***** na ryju i mowiacego ze on sie boi co by go za bardzo nie obili bo bedzie niefotogeniczny wybacz ale po tej wypowiedzi chcialem wy***ac telewizor za okno kupic bilet do moskwy i samemu wam w******lic jednak obejrzalem twoja walke i stwierdzilem ze zaslugujesz na prawdziwy szacunek (podobnie jak twoj kolega on za odwage a [...]

[...] gwoździe, młotek i szklankę wody to pokażę. Otrzymał to, o co prosił, wbił gwoździe w blachę, robiąc w niej dziurki, zalał to wodą i mówi: -Robi bulbul? No to bulbulator! Zirytowany porucznik: -Ty głupi jesteś, będziesz hańbą dla wojska! I wyrzuca blachę przez okno. Po chwili przychodzi major: -Ku*wa! Co za d**** wyrzucił nowy bulbulator!?

[...] co startować. 2. Wzrost 183 Jednak postawię jak na razie na zbilansowane makro, podwyższę lekko tłuszcz kosztem węglowodanów zobaczę co się będzie działo, do tego dłuższe okno i może coś się zmieni. Zmieniony przez - prohidan20 w dniu 2015-03-17 01:35:43 Właśnie przeglądałem swój dziennik i przypomniał mi się jeden fakt - w pewnym momencie [...]

Dobra od tego tyg pozmieniam trochę i będzie tak: dieta: przenosze 100kcal z węgla na tłuszcz i odpuszczam sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste [...]

[...] ze względu iż dziś nie miałem czasu i przerwy skróciłem do 80-90sek. Co zaowocowało mega zayebistą pompą mięsiwa :-D Niestety nie mam filmów, bo jak już pisałem czasu brakło. Ogólnie rzecz ujmując trening igła. miska, okno 10h: http://i.imgur.com/Rsy32uk.png śniadanko http://i.imgur.com/5JFEmtA.jpg preworkout http://i.imgur.com/lUs7IiV.jpg pzdr.

[...] ciężar by jakąś tam progresję ciężarową co serię miec. Wykroki to była droga przez piekło jak zawsze. MCNPN teraz się skapłem, że robic miałem po 5 serii i to trzeba poprawic za tydzień. Zbieranie OK. Back 70 https://vimeo.com/77814582 miska, okno 10h: http://i.imgur.com/NYk2L0G.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-10-25 23:50:50

[...] je czułem, przez cały intensywny trening. Skatowane zostały słusznie i na pewno progresso będzie. Jak do tej pory najlepszy tren z tego planu. Dodatkowo przedramiona po wczoraj odpadają :-D miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/5c0z8n.png zamiast ostatniego 2 plajstry pizzy, a co! %-) pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-13 22:20:34

Perdol te okno jak masz niedojadać. Dość dużo tych aero planujesz. Nie myślałeś nad LC/LF? Z tego co widzę to węgli jak i tłuszczu masz dużo, może postaw bardziej na 1 źródło energii? U mnie też ostatnio za dużo ciastek itp. ale tak mam, że jak raz pozwolę to ciężko to zatrzymać. Ostatnio z 1 snickersa zrobiło się 8 na raz :D

[...] jest niewielka różnica na wadze a obwody spadają jak głupie, a niekiedy nawet obwody lecą tylko trochę, a jednak wizualnie zmiany zachodzą(zresztą i ja tak miałam). Wagę łazienkową wyrzuć przez okno ;-) za to zainwestuj w wagę kuchenną i zacznij patrzeć na jakość jedzenia. Dobrze, że tu trafiłaś. Pora przestać kręcić się w kółko. Powodzenia :-)

Dzień 31 - DT Trening: B: Pushpress 3x 15-10-5 Martwy ciąg 3x 15-10-5 Wyciskanie sztangi na klatke w skosie dolnym 15-10-5 i dropseria 40 powtórzeń mniejszym ciężarem Wykroki Trening b. intensywny, miałem mroczki przed oczami i godzine po nie mogłem trafić widelcem do ust. Pewnie to tez zasługa kofeiny, bo wypiłem straszną kosę przed treningiem. [...]

Dzięki za linki. Sen mam dobry, trochę przesunięte okno i tak wychodzi z reguły 2-10, powiedzmy. Wit C zacznę się ładować. Co do węgli to pisałem już gdzieś chyba wcześniej, jest to 150G - wszystko w potreningowym w zasadzie. Źródła? Ryż basmati, jaśminowy, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty . Właśnie zastanawiałem się nad omega, od nowego roku [...]

A po co byś chciał skracać okno ?:> Okno ustalasz według ciebie, jednak nie powinno się zmniejszać okna do 6h ,a już na pewno do 4h czy mniej.Nie jest to "zdrowe", nie słuchaj do końca panów z youtube, którzy mówili żeby skracać jak najbardziej okno

[...] tego chłopaka on zaczął uciekać ja jako że to mój kumpel pobiegłem z nim , uciekliśmy. Potem poszedłem do domu , i ta ciota z młodszym kumplem kumplem wołali mnie przez okno, abym wyszedł na dwór . Stali pod moim blokiem i gdy moja siostra (8lat)wracała do domu zaczepieli ją , jak się od niej dowiedziałem razem było ich 11 mieli jakieś kije [...]

Niedziela, zatem wrzucam tabelkę pomiarową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a683ef17ae4821b646c2983df98be9.png Wagę autentycznie wyrzuciłam przez okno! }:-((( No tak mnie zdrzaźniła, nie chodzi do końca o to co pokazała, ale to, że zaczęła wariować, bo wchodziłam parokrotnie na nią w odstępach kilkuminutowych i pokazywała pierdoły! :-? 72,9kg, 73,5 albo [...]

[...] szczera tutaj wtedy zaczęło mnie uderzać to co robię...dzis po na prawdę ciężkiej drodze wiem,ze waga to żaden wyznacznik,niczego. Wagę schowaj,potłucz,zniszcz wywal przez okno nie wiem oddaj sąsiadce. Nie jest obiektywna. Kłamie i upierdliwa jest czasem. Sądzę,że tak jak kazdej z nas przyda Ci się przerwa. Daj odpocząć organizmowi,ciału i [...]

Zanim się dowiedziałam o czymś takim jak IF, to jadłam 8 h, więc ,żadne poświęcenie jeść 10 ;-), mi pasuje to okno w sumie, wolę się najeść "raz" a porządnie, ale zobaczę jak będzie na 6 h. Spróbować można. Co do kcal, to tak by wychodziło.@-) Mniejsi ludzie mają gorzej. Wyszło mi zapotrzebowanie około 1800 kcal. Prace mam siedzącą, to obcięłam [...]

[...] dociskajac rzepke rekami. Z sytuacji bardziej zyciowych: robienie czegos na kleczkach albo np. wspinanie sie na wysoki parapet na sali gimnastycznej zeby otworzyc okno, walka w parterze gdy kolanami dotykasz maty. - charakterystyczne "strzelanie" kolana - mozna wyczuc ruszajac noga gdy naciskasz rzepke, ze kolano nie chodzi [...]

[...] lustrze w pokoju i przypinam nogi zeby sprawdzic jak sie maja i pozniej standartowe pozy i tu nagle widze ze z boku z okna w bloku na przeciwko ktos patrzy tak jakby w moje okno. Poczulem sie naprawde zazaenowany na mysl ze ta osoba moze mnie podgladac od dluzszego czasu a ja nigdzy wczesniej nie zwrocilem na to uwagi. Niby jest w pokoju firana, [...]